Cuidados a ter na Exposição Solar

2019-07-23

A exposição aos raios Ultra-Violeta (UV) não se dá apenas quando apanha sol na praia, mas também praticando um desporto ao ar livre, fazendo jardinagem ou simplesmente caminhando ao sol.

- A exposição solar deve ser cuidadosa, evitando as horas de maior intensidade. Reduza ao máximo as suas atividades exteriores entre as 12h e as 16h (antes e depois do "meio dia solar"). Em caso de dúvida use a regra da sombra: se esta estiver maior que nós, é uma hora adequada, caso contrário não deve expor-se.

- Use um chapéu, uma camisa ou t-shirt de preferência de cor escura e óculos quando estiver ao sol. Se estiver muito tempo exposto ao sol, por razões profissionais ou lúdicas, utilize manga comprida que cubra os antebraços. Exponha-se gradualmente ao sol, pois a pele necessita de tempo para se adaptar.

- Uma t-shirt molhada no corpo pode deixar passar os raios Ultra-Violeta.

- 30 minutos antes de ir para a praia ou piscina aplique um creme protetor com um fator de proteção igual ou superior a 30 e resistente à água. Renove as aplicações de 2 em 2 horas e após o banho, mesmo que o protetor seja à prova de água.

- Tenha em atenção o reflexo dos raios solares na neve (85%), na praia (20%), na água e na relva (5%).

- Com templo nublado não se esqueça do protetor solar, uma vez que os raios são quase tão perigosos como com sol.

- Mantenha os bebés longe do sol e ensine a proteção solar às crianças desde muito cedo. Até aos 2 anos de idade, as crianças não devem ser expostas diretamente ao sol. Uma queimadura solar na infância duplica o risco de mais tarde se desenvolver um cancro de pele.

- Não frequente salas de bronzeamento, ou solários, pois os UV aumentam o risco de cancro cutâneo e aceleram o envelhecimento da pele.

- Evite queimaduras solares e escaldões.

- As pessoas ruivas, as loiras, com sardas e muitos sinais, devem proteger-se com maior rigor.

- Programe as atividades, ao ar livre para a manhã ou fim da tarde.

- Consumir frutas, legumes e beber muita água é importante para a proteção da pele e equilíbrio orgânico.

- Sinal que modifica, ferida que não cicatriza, é tempo de ser vista.


Por Dr.ª Bárbara Fernandes (dermatologista)

Cuidados a ter na Exposição Solar